簡単体型維持🚶‍♀️

こんばんは🌃

巣ごもりで、どこにも遊びにも行けず

家にいるだけで、何にもしてないのに

お腹だけはすごく空いて、太って

体型だけが変化🙍

新しい思い出📷は作れず変化のない毎日

でも、太ってばっかりじゃいられません💪

簡単にダイエットできるのって

ないかなぁ?🤔

ダイエットは、長期間を目標にした方が

いいとわかっていても

「来週のデート👫までに痩せたい」とか

短期間で痩せたいと思ってしまいますよね

まずは一週間や1ヶ月と自分がいつまで

痩せたいか、目標を明確に決めることが

おすすめです!

簡単なダイエット方法

第1.ストレッチ🧘‍♀️

ストレッチで即効性が期待できるの?🤔

と思う人はいますよね😊

ストレッチは痩せやすい体を作るために

重要なエクササイズなんです!

さらに体のラインを整えてくれますし

体重に変化なくても、お腹が引き締まります。むくみがとれてスッキリするなど

見た目に効果が現れるんですよ!👍

2.お腹まわりに効く簡単エクササイズ

引き締まったお腹にしたいけど

ジムに通ったりハードな筋トレ💪は

続かない….という方におすすめなのが

バスタオルを用意するだけでできちゃう

「倒れるだけ腹筋」😮

丸めたタオルを腰にあてて、体育座りを

しましたら、タオルめがけてゆっくり

スローで上体を後ろに倒し

タオルにバウンドさせる感じで

上体を戻します。

これをリズミカルに1日40回×2セット

目標に!😊3週間ぐらいで効果が現れます

3.玉ねぎヨーグルト

腸内細菌を整えることもダイエットに効果的!

腸内細菌の働きを活性化すると

代謝機能が高まり、食欲を抑えることも!

ビィフズス菌たっぷりのヨーグルトと

水溶性食物繊維、豊富な玉ねぎを一緒に

摂るとことでダイエット効果に!

4.姿勢を正すだけで筋トレ💪効果

背筋を伸ばして正しい姿勢をすることで

筋トレをする方法です。

肩を後ろに引き背筋を自然に伸ばし

お腹をヘコませて引き上げ

お尻をきゅっと締めると

痩せて見える美人姿勢になります!

猫背姿勢だと、太ってしまうので気をつけてくださいね🙏

お試しくださいませ🙇‍♀️

ランニング🏃

ランニング🏃は有酸素運動の代表であり

長い時間走り続けるために

体脂肪燃焼によるエネルギー🔥供給が

主体となります。ランニングを無理なく

継続するには、体脂肪をエネルギーに

変える力を高めることがとてもポイント

なんですよ!

年齢を重ねるごとに、身体の新陳代謝も

年とともに落ちていきます!🙍

新陳代謝の働きを助けてくれるのが

明治のVAAMなんですよ!

食事から摂取できないアミノ酸を

明治のVAAMを飲むと

17種類のアミノ酸を体内で作れることができるのです!😆

運動前にVAAMを飲むことで

身体の体脂肪をエネルギーを利用して

疲れにくく、体脂肪も減り

健康や美容に良いカラダ作りに

繋がます!👍

ぜひ皆様もお試しを!🙅‍♀️