繰り返していたリバウンドと決別!の巻

夜分にすいません🙏

こんばんは😃🌃

糖質制限、甘酒やオートミールなど

ダイエットに良いと言われる食品を

試して痩せたものの、気がついたら

リバウンドしてしまっている….🙍

なんて経験はありません?🤔

そんな人のために、リバウンドを防ぐ

ダイエットテクニックをご紹介します!

ダイエットの目的は、理想の体型になり

それをキープすることです。

それを邪魔してくるのが

痩せた後にやってきます「リバウンド」

体質や体格によって、一人一人異なるため

一概には言えませんけど

例えば、以下のチェックリストに

ひとつでも当てはまるダイエットでしたら

今、いる場所で

大声でウサピョン助けてー😱と

叫んでください!(冗談です)🙇‍♀️

1.摂取カロリーを減らすために朝食を

抜くようにしている

2.昼は忙しいので、コーヒー☕だけで

済ませる

3.ネットやテレビ、雑誌で

「◯◯ダイエット」を見かけると

すぐに試したくなる

4.運動しても食事を減らさないと

痩せないと聞いたので、運動せずに

食事制限だけしている

いくつ当てはまりました??

なぜ、聞いたのかといいますと

これらがリバウンドを招いてしまうんですよー!😮

まず、2番の理由は

エネルギー不足の状態が続くと

脳🧠が餓死状態だと勘違いして

入ってきた栄養を体に貯めこもうと

してしまいます。同時にエネルギーを

節約しようとしますので

ますます脂肪が消費されにくい状態に

なると言われています!

3番の理由は、リンゴ🍎や豆腐などの

◯◯ダイエット

特定の食品しか食べない食生活では

摂取できる栄養が偏ってしまうからです!

脂肪を燃焼しやすい代謝の高い体を作る

には、たんぱく質やビタミン、ミネラルを

バランスよく取り入れることが

大切なんです!

4.は、運動などをせずに食事制限だけ

しますと、一時的に体重が減ったとしても

体が以前と同じ量のエネルギーは

消費はできなくなっているので

食事量を戻すと、リバウンドする

可能性があります!

極端な糖質カットや

置き換え単品ダイエットをすると

食事量が減る分、水分が抜けて体重が

確実に減ります。

しかし、肝心の脂肪を燃焼させて

落とした体重ではありませんので

リバウンドを招いてしまうリスクが

高まってしまいます!

適度な運動とストレス発散と

お風呂🛀でリラックスして

ゆっくり睡眠をとることが

リバウンドしないってことですよ!👍

長いお話に付き合ってくださって

ありがとうございました🙇‍♀️

おやすみなさい😴