ヨガ YOGA

コロナで巣ごもりだと

つい食っちゃ寝のせいで

健康も体型も気になりますよね🙍

家でも手軽にできる運動といえば

ヨガですよね😊

毎日ヨガをやると、体の筋肉💪を引き締めてくれて、ストレッチ(柔軟性)することで、道でつまずくこともなくなり

発汗💦作用で新陳代謝もあがり

健康にもなれるフィットネスなんです!

緩やかに安全で、有酸素運動と機能的運動

筋力化トレーニングの要素を一つに

まとめたのが、そう、それがヨガなんです!

痩せるために、ホットヨガをやったり

ポーズを無理に曲げることをしなくても

日々の穏やかなヨガで脂肪燃焼を助け

健康的に体重を落とすことができ

ストレス💨や低血糖に対する反応として

放出されるホルモンのコルチゾン値が

低下し、あまり過食しなくなります。

ヨガをすることで心と体の総合的な

つながりが強化され、不快な感情を

抑えるために食べ物🍔に手を伸ばすのも

なくなり、不安な感情も効果的に

対処できるようになれます!⤴️

深く呼吸することは、毎日のヨガ🧘に

不可欠です。ヨガの呼吸テクニック

(プラナマヤ)は、ゆっくりと

お腹から肺のてっぺんまで全体的に

呼吸することに意識してください🙅‍♀️

この方法によってリラックスして

バランスがとれ、自信を持って1日に

立ち向かえるようになります!

日常的にヨガ🧘や瞑想🧘‍♂️やると

セロトニン(幸福ホルモン)の値が

高くなることがわかっています!😆🍀

こんなコロナの時代

暗くなりがちな世の中

ヨガ🧘をすることで

少しでもハッピーで過ごせるよう

いっしょに頑張っていきましょうね✨