ホットスムージーがおすすめしたい年頃なんです!

こんばんは🌝

スムージーもホット♨️でいただけるのは

皆さん知ってました?🤔

私の家の家訓でスムージーは

ホットで召し上がりなさいと

言われてきました(冗談です)🙅‍♀️

でも、ホットスムージーは

40代のダイエットしてる方には

すごくおすすめなんですよ!👍

スープ感覚で飲めて満足感もアップ⤴️

代謝の低下、ホルモンバランスの乱れ

体内機能の老化などにより

ダイエットが難しくなるのが

40代の方みたいです!

一般的なスムージーは野菜🥒や

フルーツ🍇をそのままミキサーに

かけるので冷たいものが多いですけど

ホットスムージーにして温かいものを

体にいれることで、体を冷やさず

冷え改善に、しかも、冷たいスムージー

よりも満足感😋があるという

メリットがあります!

ホットスムージーの作り方は簡単です

野菜や果物をミキサーへ

お湯を入れて、あとは

ミキサーに任せてあげてください🙅‍♀️

野菜🥒や果物🍋の量が2に対して

お湯は1の割合だと飲みやすいですよ!

お湯は100~150CCが目安で……

⚠️お湯が冷めてくると、徐々に材料が

酸化しますので、すぐにお飲みください

ホットスムージーダイエットの

おすすめのタイミングは

朝食か夕食がいいですよ!

3~4つの食材を組み合わせるのが一般的

葉物は5~8枚、果物は1/2個程度!

キャベツ、小松菜、ほうれん草

ピーマン、レモン🍋、しょうがなど

ホットミルクを入れると味がマイルドに

低カロリーでしっかり栄養補給できますし

体を温める作用のある食材を

ミックスすることで

ダイエット効果も高まりますので

ぜひ、作ってみてくださいね!🙅‍♀️

食べ過ぎた翌日は断食(ファスティング)すればリセットできますよ!😮

こんばんは🌃

家にじっーとしてても

お腹だけはどうしても減るもんで

おうち時間で楽しみと言えば

食べる😋ことしかないので

つい食べ過ぎ👋😵🍴しまうこと

ありますけど、皆さんもそんなことは

ありません?🤔

翌日に断食(ファスティング)することで

摂りすぎてしまったカロリー分の帳尻を

合わせることで、暴飲暴食した分の

摂取カロリーはリセットできるって

知らないおじさんが言ってましたよ😄

知らないおじさんが言ってたのは

(冗談です)けど、

本当なんですよー!😮

断食と言いましても、昔みたいに

完全に何も食べないとかではなくて

胃腸などの消化器官を休ませること!

すなわち、消化に良いものを摂ること!

おすすめなのが

特にスムージーがいいですよ!

スムージーの利点は、野菜🥗と

果物🥝が持つポリフェノールや

カロテノイド類、ビタミン類、食物繊維

たっぷり含まれているところと

加熱しない食べ物を摂ることで

胃腸を休ませることができるんです!😮

おすすめスムージー

バナナ🍌スムージーがおすすめです

バナナ🍌スムージーの作り方

バナナ🍌……1本

ヨーグルト…..50CC、ハチミツ…大さじ1杯

牛乳🥛….100CC、

隠し味にレモン汁🍋….小さじ1杯

あとは、ミキサーにかけて

ハイ、出来上がりです!😄

すごく簡単に作れて

簡単に食べ過ぎをリセットできますよー

ぜひお試しくだされー🙅‍♀️