免疫力アップ⤴️のオーバーナイトオーツってなんです?🤔

皆さん、おはようございます☀️

ヘルシーな心と体を

キープしていくためには食事の量と

内容をしっかりコントロールすることが

大切なんですよ。

でも、忙しい毎日を送っていると

食事内容をきちんと管理していくことは

なかなか難しいものですね🙍‍♀️

そこで採り入れてみたいのが

肥満抑制&免疫力キープに効果を

期待できる【オーバーナイトオーツ】に

なります!

オーバーナイトオーツの主役となる

食材が、オーツ麦のもみがらを食用に

加工した「オートミール」。

炭水化物ではありますが

植物性タンパク質が豊富な食材で

鉄分、カルシウム、ミネラル

ビタミン類も豊富に含まれています。

また、食物繊維にいたっては

白米の約20倍と美容にもダイエットにも

嬉しい食材なんですよ😮

オートミールの食物繊維は

血液中のコレステロールを

排出してくれる「水溶性食物繊維」と

お通じを助けてくれる

「不溶性食物繊維」の両方を

含んでいるので

糖質の吸収がゆるやかになり

血糖値の急激な上昇を抑えてくれる

効果を期待できるのがポイント。

スタンダードな食べ方は

お湯や牛乳でふやかして

食べるというものですが

より美味しく食べようということで

生まれたのがオーバーナイトオーツ

になります🙇‍♀️

オーバーナイトオーツの作り方は

オートミールに牛乳または

植物性ミルクを加えて

一晩漬け込むだけととても簡単です。

  • オートミール 1/2カップ
  • 牛乳or アーモンドミルクor 豆乳 1/2カップ
  • 好みのフルーツ 適量
  • チアシード 大さじ1
  • はちみつやシナモン 適量

あとは基本の材料すべてを瓶に

入れてよく振って混ぜて

一晩冷蔵庫の中で寝かせるだけです!

肥満抑制効果や美容効果が高いのは

もちろん、満腹感があって

美味しくて

朝起きたら冷蔵庫から出してすぐに

食べられるのが

「オーバーナイトオーツ」の魅力です。

栄養価が高く、免疫力のキープにも

効果を期待できますので

ぜひGWでの、おうち時間で

作ってみてくださいね🙋‍♀️