しわ・シミ、食べて予防!

おはようございます🌥️

しわやシミの対策をしたいとは

思っているけど

美容液🧴は高価なものが多いし…☹️

そもそも面倒くさい…と思っている方に

いい情報をお伝えします😊

肌は『内臓を映す鏡』とも言われるほど

食生活によります影響があるですよ😮

そもそもシミ、しわの原因は?

シミもしわも「加齢による肌トラブル」と

ひとくぐりされてしまいがちですけど

原因は様々です。

・シミの原因・・・紫外線によるメラニンの

生成・遺伝・炎症・ホルモンバランスの

乱れです。

・しわの原因・・・紫外線・加齢による

弾力低下、乾燥、表情

通常、皮膚は約4週間で入れ替わるといわ

れ、これを「ターンオーバー」と

いいます。ターンオーバーによって

肌の基底層にある細胞は分裂して

皮膚表面に押し上げられ、最後は表面から

剥がれていきます。

「新しい肌が古い肌を内側から押し出す」

イメージです。

このターンオーバーのサイクルが乱れると

肌の老化が進みしわを作りやすい肌となり

シミの原因となります、物質が肌に

蓄積されてしまいます。

シミやしわを作る大敵は紫外線!と

夏のUVケアばかり意識を向いていた

という方も少なくないかもしれませんが

プラスしてターンオーバーが

スムーズに行われることも大切です!

シミ、しわにおすすめの栄養素

十分にタンパク質を摂ることです

筋肉や髪の毛と同様、肌を作る主な材料も

タンパク質です。そのため

ターンオーバーを促すには

タンパク質を十分に摂ることが大切です。

美肌作りをサポートするビタミン

タンパク質に加え、忘れてはいけないのが

ビタミンCです。

ビタミンCにはこのコラーゲンの合成を

促したり、紫外線によるシミの原因となる

メラニン🔥の育成を抑制する作用が

あると言われています!

加えて、一見肌との関りが薄そうな

ビタミンAには、肌や粘膜を正常に

保つ働きがあり、また、不足すると

肌の乾燥を招く恐れがあるため

結果として乾燥によるしわへとつながる

可能性も🙍‍♀️

シミやしわを防ぐためには

主となりますタンパク質に加え

これらのビタミン類も合わせて摂って

シミやしわなんかに負けずに

頑張っていきましょうね🙋‍♀️

長い時間お付き合い

いただきありがとうございました🙇‍♀️