食べるだけで筋力アップ⤴️します!速筋たんぱく豊富な食べ物😮

こんばんは🌛

おうち時間が増えて

筋トレ💪ブームになっています昨今

皆さんも東京オリンピックに出るために

(筋トレ)鍛えてたりしますか?😄

たんぱく質を意識的に摂っている人も

多いのではないでしょうか?

たんぱく質の中でも

今注目されていますのが

『速筋たんぱく』なんですよ!

筋肉💪には速筋と遅筋があり

瞬発力の筋肉である『速筋』に

含まれているたんぱく質のことです。

速筋は遅筋に比べて加齢で衰えやすいため

意識的に鍛えておきたいところ。

速筋を増やすには

負荷をかけたトレーニングと

(少し無理がありますよね)

食事🍴🍚だけでも増やせますよ!

この速筋たんぱくを手軽に摂れる食材と

いえば…🤔 『ちくわ』なんですよ😮

ちくわの原料→スケトウダラには

速筋たんぱくが豊富で

毎日食べると『運動しなくても筋肉量が

増えると言われています!

そんなちくわを使いました

ボリューム満点💯のおかずを

ご紹介したいと思います!

麻婆ちくわ

(材料・2人分)

ちくわ:4本、木綿豆腐:小1丁、にら1/3

ショウガのみじん切り:1/2

ニンニクのみじん切り:1/2

長ねぎのみじん切り:10㎝

豆板醤:小さじ1/2

水溶片栗粉(片栗粉→小さじ2.水→大さじ1

ごま油、しょうゆです。

お肉のかわりにちくわを使ってあっさり

仕上げた麻婆豆腐。ちくわをさっと

炒める程度でOK👍なので

10分ほどで完成します!

煮込んだあとは

そのまま少し置いて

味を馴染ませてください!

ちくわを食べて

速筋💪をつけて

東京オリンピックに向けて

いっしょに日本代表を目指しましょうね✴️🤭