おはようございます🏖️

毎日、良く寝ているのに
よく睡眠不足だと…
感じることはありませんか?🤔
私は、毎日平均10時間寝ていても🤭
寝むくてたまりません😅
そんなとき休日になればたくさん寝て
睡眠不足を解消しようと
考える方も多いのではないのでしょうか🤔
社会的ジェットラグは
そんな人が陥りやすい症状です。
ジェットラグとは時差ボケの事!
社会的ジェットラグとは一言でいえば
社会的な時間と体内時計との不一致を指します。
日常生活においても
これと似た状態になる可能性があり
健康に悪影響を及ぼすとして注目されているんですよ😮
たとえば、平日は仕事や学校
家事などがあるため
規則正しい生活を送ります。
しかし週末になると夜更かしをする
あるいは寝だめをするなど
平日と休日の睡眠時間にズレが生じます。
それがきっかけとなり体内時計が乱れ
時差ボケのような
症状を引き起こすというわけです!
社会的ジェットラグと
健康リスクの関係には
長期的にみると生活習慣病のリスクが増大します!
短期的に見ると
眠気やパフォーマンスの低下や記憶
学習、代謝、免疫などの
精神・身体機能障害のリスクが考えられます。
適度な運動でいい睡眠をとったり
早く寝て😴夜遅い時間に食事をしない
睡眠の1~2時間前に入浴する🛀など

様々な工夫をし
質の良い睡眠を心がけてくださいね?🙇♀️
, ❤️
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Awe, so cute.
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Thank you so much🙇♀️
cute girl😉
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♥️ Hugs! ♥️
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