😴寝苦しい夜に、ス～っと眠れる小ワザ？🤔

こんばんは🌙

夜も、だんだんと暑く

寝苦しい時期になって

おまけに、コロナ禍の今は

「いろいろ考えてしまって眠れない」

「なんだか寝付きが悪い」という人も

多いと思われますが🙍‍♀️

「これをやったら、ス～ッと眠れた！」

というアイデアをご紹介したいと思います😊

1.言葉つなぎで眠りへGo!

1）目を閉じて、好きな言葉を思い浮かべる。

難しく考えず、推しアイドルやペットの名前

部屋にあるものの名前とか

なんでも構いませんので

ひとつ決めてください。

テーブル、ソファ、パジャマ

スマホ……などなど。

ここでは例として、“スマホ”を選んでみますね。

2)選んだ言葉の“最初の文字”から

始まる言葉を挙げていきます。

“スマホ”の最初の文字は“ス”なので

“ス”から始まる言葉をどんどん思い浮かべていきます。

しりとりではないので

言葉どうしのつながりや関係性は考えなくて構いません。

スイカ、寿司、すごろく、スリッパ

スイッチ、スロープ……などなど

「もう考えつかない」ところまで続けます。

3)今度は“2番目の文字”から始まる言葉を挙げていきます。 　

最初の文字から始まる言葉を挙げつくしたら

次は“2番目の文字”から始まる言葉を挙げていきます。

スマホの“マ”から始まる言葉は

マット、マリ、マンモス、マシュマロ

マジック、巻物、マロングラッセ……などがありますね。😊

4）いつの間にかスヤスヤ😴!? 　

2番目の文字から始まる言葉も挙げきったら

3番目の文字に移りますが

これを続けるうちに

気がつくとスヤスヤ😴……！

コツは脈絡のない言葉を挙げる

これを

たとえば「“ス”から始まる食べ物の名前を

挙げていこう」などとすると

脳が“働いて”しまうのだとか。

脈絡のない言葉を列挙していくことで

脳が「えっ、この人なんも意味がないことをやってるな。ってことは

もう休んでいいんだ」と認識して

眠りに落としてくれるそう。

仕組みの真偽はさだかではありませんが

羊の数を数える方法に似ているのかもしれません。

私も効果があったので、おすすめです🙇‍♀️

「眠らなきゃ！」と思うと

よけいに眠れなくなってしまうものですが

気楽にできる入眠法を試してみるのも

アリ🐜だと思います。

「眠れたらラッキー！」くらいの

気持ちで 取り入れてみてくださいね 🙋‍♀️