食べると日焼けしやすいです！？😮ソラレンとは？🤔

おはようございます🌅

今年の春🌸は少し短い感じみたいで

紫外線☀️をすごく気になる年頃って

知ってました？👂

そんなの知りませんよね🤭

1日の始まりに

みずみずしいフルーツ🥝を食べたり

そのまま食べたり、ヨーグルトに入れたり

エネルギーになりやすい果糖は

朝食にピッタリだし

ビタミンもたっぷり摂ることができて

ヘルシーでお肌のためにもバッチリ！…と

思っている方は

多いのではないでしょうか？🤔

でも実は、そこに大きな落とし穴が！😮

紫外線の照射量が気になるこの時期

気を付けていただきたい

食材があるのです！？

実はある食品の中に含まれます

「ソラレン(psoralen)」という物質が

カギとなります。🤔

ソラレンとは

クマリンにフラン環がくっついてできた

フロクマリン類の物質です！

アロマセラピーに詳しい方ですと

フロクマリン類が含まれた

エッセンシャルオイルには

光毒性があるために注意するよう聞いたこ

とがあるかもしれません。

ベルガモットという柑橘類から圧搾された

ベルガモットオイルには

フロクマリン類の一種

ベルガプテンが含まれていて

ベルガプテンは光毒性を有しています😮

そのため、高濃度のベルガモットオイルを

お肌に付けた後は、日光に対する反応が

強くなるため、日焼けを

起こしやすくなったりシミが

できやすくなったりしてしまうのです🙍‍♀️

食品に含まれるソラレンはそれほど多い量

ではありません。強烈な紫外線に当たる前

はなるべく避けるようにし

もし食べてしまったときは

いつも以上に

紫外線対策をしておきたいですね🙇‍♀️

・ソラレンが含まれます食べ物

柑橘類→グレープフルーツ、オレンジ🍊

レモン🍋など

香味野菜→パセリ、セロリ、シソなど

さわやかで、一見朝食向きの

食材が多いですね。

グリーンスムージーを朝食代わりに飲まれ

ている方は、使う食材に注意が必要です！

また、フロクマリン類ではないのですが

ファゴピリンという物質を含む蕎麦も

日光に当たる前には避けた方が

良い食品です。

これらの食材自体には

ビタミン類やポリフェノールなど

お肌✨に良い成分が

たくさん含まれていますので

紫外線の強い時期には

朝に食べるのではなく

夜に食べるようにすると良いですよ👍

コロナウイルスのことも

まだまだ気になりますが

コロナも紫外線☀️対策をして

皆さんと会える日が待ち遠しいですね😊