GWはおうち時間でおうちウォーキング🚶‍♀️？

おはようございます🌞

春はポカポカと暖かくなり

動きやすい季節ですね😊

ですが、花粉症などの

「アレルギーが……」🤧や

やっぱりコロナが……という方にとっては

屋外に出る機会を減らしたい

季節でもありますよね🙍‍♀️

そんな外出はちょっと控えたい方にこそ

オススメしたいのが

おうちでできます

ズバリ！『おうちウォーキング🚶‍♀️です』

「家カフェ」や「おうちスイーツ」が

あるように

「おうちウォーキング」を日常生活に

取り入れてみませんか？🤔

おうちウォーキングで重要なのが

「正しい姿勢で行う」という事。

屋外ウォーキングに比べて

歩数が少ない分、有酸素運動の面から

みると運動量が少なくなりがちです。

また、屋外のように１時間くらい歩く🚶‍♀️

などの長時間歩行も難しいですよね。

ですから、その分、普段は意識しにくい

部分をしっかりと使い

正しい姿勢を保って筋肉を意識すると

インナーマッスルが自然と刺激されます！

筋肉💪が刺激されると

身体が燃焼モード🔥になるため

太りにくい体になる効果が期待できますよ

おうちウォーキング🚶‍♀️は

歩行時間が短い分、脂肪を燃焼しやすい

身体に変化させてから行うのが

効果的です。まずはその燃焼効果を高める

プレウォーキング（準備運動）方法を

お教しますね😄

靴を履いている時は、足指の動きが

制限されるため

足指を縮めて歩行する傾向にあります。

足指を使い、足全体の筋肉を使う事により

その上にある「ふくらはぎ」が

シッカリ収縮し

全身の血流量がアップ⤴️します。

足指を縮めたまま歩くと

ふくらはぎのポンプ機能が弱まり

血行やリンパの流れを改善する作用が

働きにくくなります。

おうちウォーキングでは普段はなかなか

意識できない指まできちんと開き

足裏全体で体を支える感覚を確認する

絶好のチャンスですよ！

GW、どこにも行けなくて

ストレス💨が貯まりますけど

少しでも、おうち時間を使って

楽しく🎶健康で🙇‍♀️