カツオ🐟が女性にいい理由です!

おはようございます

皆さんは旬の食べ物はお好きですか?🤔

春の旬のお魚🐟と言えば?👂

カツオ🐟ですよね😄

春の初カツオは身が引き締まりあっさりと

秋の戻りカツオは「トロガツオ」と

呼ばれほど、脂が乗っていて

濃厚な味わいですね😋

そんなカツオは高タンパク質で低脂肪の

ヘルシー食材なんですよ😮

カツオに期待できる嬉しい効果とは?

1.カツオに豊富な鉄分で貧血予防

カツオは貧血ぎみの女性の救世主。

貧血対策に欠かせない鉄分や

ビタミンB12が豊富です。

また「赤いビタミン」と呼ばれる

ビタミンB12は、健康な赤血球を増やし

悪性貧血の予防になります!

お刺身2~3切れ(約30g)で1日の

必要量を摂ることができます!

2.新陳代謝を促し美肌づくりをサポート

肌は新陳代謝により常に新しく

作られていますが、カツオには

代謝に欠かせない栄養素であります

ナイアシンとパントテン酸が

豊富に含まれます。

さらに皮膚や毛髪・爪などの成長促進に

関わるビタミンB2、タンパク質の代謝に

関わるビタミンB6も一緒に

摂ることができ、お肌のしみを予防し

若々しくキレイな肌づくりを

サポートします。😌✨

3.ニキビや吹き出物をなくし

くすみのないお肌へ

カツオは不飽和脂肪酸のEPA・DHAが

豊富です。EPA・DHAを含むオメガ3を

摂ることで、ニキビやアレルギーの

原因となるアラキドン酸の摂取を

減らすことができます。

また、炎症が抑えられ、肌トラブルの

改善をサポートしてくてくれるんですよ😃✌️

さらに血管を拡張し血流を良くする

効果もあるので、くすみのない

健康的なお肌に近づきます。

また、生理前のイライラの原因であります

月経前症候群(PMS)やつわりには

エストロゲンが大きく関係していますが

このエストロゲンの合成に必要なのが

カツオに豊富なビタミンB6。

ビタミンB6は、幸福ホルモンの

セロトニンや快楽ホルモンの

ドーパミンの合成にも大きく

関わっています!

女性の味方になってくれます

カツオ🐟をどうぞ

食べていただいて

そして美人になってくださいね🙋‍♀️

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