こんばんは🌝
朝晩は、まだまだ冷えこむ季節
皆さんも寝冷えしないでくださいね🙇♀️
私の１日の睡眠平均時間🛌は
10時間ぐらい、まだまだ成長期なので😄
寝てますけど
皆さんは平均どれくらい寝てますか？🤔
現在、いくつかの疫学によって
睡眠時間が短い人ほど
寿命が短くなることが明らかに
なってるんですよ😮
睡眠中は、頭や体の中では
疲労を回復させて、翌日も元気💪に
活動するための生命現象が着々と
進行しています。疲労物質の排出や
細胞や筋肉💪の修復
各種ホルモンの分泌など
様々な作用が睡眠中に行われているんです
ベストな睡眠時間は6~8時間！
死亡率を見て、7時間寝ている人が
一番低く、もっとも寿命が長いことが
わかっているそうです！
寝不足こそ万病の元！メタボ予防も睡眠から
アメリカ🗽の医学界では以前から
「メタボの予防と解消には睡眠不足を
解消すること」必要不可欠であると
言われているそうです。
(アメリカコロンビア大学の研究室チーム
が行った疫学調査では、7~9時間睡眠の
人に比べ、4時間睡眠の人は肥満率が
73%も高く、5時間睡眠の人の肥満率は
50%も高いことがわかっているそうてすよ
「短時間睡眠な人は、食欲亢進ホルモン
の、グレリンが増加して
食欲 亢進 ホルモンのグレリンが増加して
食欲抑制ホルモンのレプチンが減少する
こともわかっています。
すなわち、睡眠時間が短くなるほど
食欲が抑えきれなくなって
ついつい食べてしまうということです！
このように、睡眠不足は肥満や高血圧を
招き、メタボになるリスクを大きくアップ
させてしまうようです🙍
ぐっすり😪💤寝ることで高い免疫力を
キープできます。
寝る子は育つって言いますし😊
今は、おうち時間でもありますし
ぐっすり寝て😴
コロナなんかにも負けない体を
手に入れましょうね🙇♀️
