寝不足😴こそ万病の元です

こんばんは🌝

朝晩は、まだまだ冷えこむ季節

皆さんも寝冷えしないでくださいね🙇‍♀️

私の1日の睡眠平均時間🛌は

10時間ぐらい、まだまだ成長期なので😄

寝てますけど

皆さんは平均どれくらい寝てますか?🤔

現在、いくつかの疫学によって

睡眠時間が短い人ほど

寿命が短くなることが明らかに

なってるんですよ😮

睡眠中は、頭や体の中では

疲労を回復させて、翌日も元気💪に

活動するための生命現象が着々と

進行しています。疲労物質の排出や

細胞や筋肉💪の修復

各種ホルモンの分泌など

様々な作用が睡眠中に行われているんです

ベストな睡眠時間は6~8時間!

死亡率を見て、7時間寝ている人が

一番低く、もっとも寿命が長いことが

わかっているそうです!

寝不足こそ万病の元!メタボ予防も睡眠から

アメリカ🗽の医学界では以前から

「メタボの予防と解消には睡眠不足を

解消すること」必要不可欠であると

言われているそうです。

(アメリカコロンビア大学の研究室チーム

が行った疫学調査では、7~9時間睡眠の

人に比べ、4時間睡眠の人は肥満率が

73%も高く、5時間睡眠の人の肥満率は

50%も高いことがわかっているそうてすよ

「短時間睡眠な人は、食欲亢進ホルモン

の、グレリンが増加して

食欲 亢進 ホルモンのグレリンが増加して

食欲抑制ホルモンのレプチンが減少する

こともわかっています。

すなわち、睡眠時間が短くなるほど

食欲が抑えきれなくなって

ついつい食べてしまうということです!

このように、睡眠不足は肥満や高血圧を

招き、メタボになるリスクを大きくアップ

させてしまうようです🙍

ぐっすり😪💤寝ることで高い免疫力を

キープできます。

寝る子は育つって言いますし😊

今は、おうち時間でもありますし

ぐっすり寝て😴

コロナなんかにも負けない体を

手に入れましょうね🙇‍♀️

コメントを残す

コメントを投稿するには、以下のいずれかでログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Google フォト

Google アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

%s と連携中

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。