こんばんは🌃
巣ごもりで、どこにも遊びにも行けず
家にいるだけで、何にもしてないのに
お腹だけはすごく空いて、太って
体型だけが変化🙍
新しい思い出📷は作れず変化のない毎日
でも、太ってばっかりじゃいられません💪
簡単にダイエットできるのって
ないかなぁ？🤔
ダイエットは、長期間を目標にした方が
いいとわかっていても
「来週のデート👫までに痩せたい」とか
短期間で痩せたいと思ってしまいますよね
まずは一週間や１ヶ月と自分がいつまで
痩せたいか、目標を明確に決めることが
おすすめです！
簡単なダイエット方法
第1.ストレッチ🧘♀️
ストレッチで即効性が期待できるの？🤔
と思う人はいますよね😊
ストレッチは痩せやすい体を作るために
重要なエクササイズなんです！
さらに体のラインを整えてくれますし
体重に変化なくても、お腹が引き締まります。むくみがとれてスッキリするなど
見た目に効果が現れるんですよ！👍
2.お腹まわりに効く簡単エクササイズ
引き締まったお腹にしたいけど
ジムに通ったりハードな筋トレ💪は
続かない….という方におすすめなのが
バスタオルを用意するだけでできちゃう
「倒れるだけ腹筋」😮
丸めたタオルを腰にあてて、体育座りを
しましたら、タオルめがけてゆっくり
スローで上体を後ろに倒し
タオルにバウンドさせる感じで
上体を戻します。
これをリズミカルに１日40回×2セット
目標に！😊3週間ぐらいで効果が現れます
3.玉ねぎヨーグルト
腸内細菌を整えることもダイエットに効果的！
腸内細菌の働きを活性化すると
代謝機能が高まり、食欲を抑えることも！
ビィフズス菌たっぷりのヨーグルトと
水溶性食物繊維、豊富な玉ねぎを一緒に
摂るとことでダイエット効果に！
4.姿勢を正すだけで筋トレ💪効果
背筋を伸ばして正しい姿勢をすることで
筋トレをする方法です。
肩を後ろに引き背筋を自然に伸ばし
お腹をヘコませて引き上げ
お尻をきゅっと締めると
痩せて見える美人姿勢になります！
猫背姿勢だと、太ってしまうので気をつけてくださいね🙏
お試しくださいませ🙇♀️
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