コロナで巣ごもりだと
つい食っちゃ寝のせいで
健康も体型も気になりますよね🙍
家でも手軽にできる運動といえば
ヨガですよね😊
毎日ヨガをやると、体の筋肉💪を引き締めてくれて、ストレッチ(柔軟性)することで、道でつまずくこともなくなり
発汗💦作用で新陳代謝もあがり
健康にもなれるフィットネスなんです！
緩やかに安全で、有酸素運動と機能的運動
筋力化トレーニングの要素を一つに
まとめたのが、そう、それがヨガなんです！
痩せるために、ホットヨガをやったり
ポーズを無理に曲げることをしなくても
日々の穏やかなヨガで脂肪燃焼を助け
健康的に体重を落とすことができ
ストレス💨や低血糖に対する反応として
放出されるホルモンのコルチゾン値が
低下し、あまり過食しなくなります。
ヨガをすることで心と体の総合的な
つながりが強化され、不快な感情を
抑えるために食べ物🍔に手を伸ばすのも
なくなり、不安な感情も効果的に
対処できるようになれます！⤴️
深く呼吸することは、毎日のヨガ🧘に
不可欠です。ヨガの呼吸テクニック
(プラナマヤ)は、ゆっくりと
お腹から肺のてっぺんまで全体的に
呼吸することに意識してください🙅♀️
この方法によってリラックスして
バランスがとれ、自信を持って１日に
立ち向かえるようになります！
日常的にヨガ🧘や瞑想🧘♂️やると
セロトニン(幸福ホルモン)の値が
高くなることがわかっています！😆🍀
こんなコロナの時代
暗くなりがちな世の中
ヨガ🧘をすることで
少しでもハッピーで過ごせるよう
いっしょに頑張っていきましょうね✨
